반응형 오메가3임산부1 오메가3는 무엇일까? 장점 및 단점 오메가3는 무엇일까? 우리가 흔히 영양제로 섭취하고 있는 오메가3는 보통 불포화 지방산인 DHA와 EPA를 통칭한 오메가3 지방산을 가리킵니다. 인체에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 오메가3가 풍부한 음식은 카놀라유, 콩기름, 호두기름, 비앙이 풍부하거나 약간 기름진 생선, 콘샐러드, 쇠비름, 시금치, 아몬드, 호두, 밀싹 등 이며 평소에 규칙적으로 섭취해야합니다. 오메가3의 장점 우울증 예방 생선에 들어있는 오메가3 지방산의 섭취는 우울증의 발생 위험을 낮춰 준다고 합니다. 일본국립 암센터에서 40~50대 일본인을 대상으로 우울증과 오메가3 관련성을 조사한 결과 어패류 섭취량이 많은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 우울증 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 두.. 2024. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
